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更新时间:2017-08-18 16:52 作者: 破洞袜子

减肥晚餐食谱大全,减肥晚餐关键字都有哪些?对于要减肥的人来说,控制晚餐的摄入显得尤为重要,但是大部分人对于如何控制晚餐饮食并不十分清楚,我们今天将减肥晚餐关键字一一列出,希望大家在晚餐选择上可以注重把握这些要点,可以离减肥目标更进一步。

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吃晚餐是为了燃烧卡路里

相信大家都知道「吃早餐能更好的燃烧卡路里」的概念,其实晚餐亦是如此,如果晚餐不吃任何食物的话,一来你的肠胃会受不了,二来身体代谢也会减慢。

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想要轻松瘦下来,要掌握的是每天的饮食配搭,令身体记住应该吸收养分的时刻,吃得太饱或不吃东西绝对是大忌。适合减肥的晚餐一定要以「轻盈」为原则,轻食让你身体更愉悦,也不会有那么多负担,同时摄入必要的营养成分,会有助卡路里的燃烧。

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晚餐越早吃越好

不少网络减肥心得都劝大家「过五不食」,即过了下午5点后就什么也不吃了。其实这一方面表明,晚餐是一定要吃的,另一方面也道出越早吃晚餐越有利于减肥。将晚餐的时间放在临睡前的1-2个小时再吃,很容易导致脂肪囤积,身材发胖。

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除此之外,晚饭太迟吃的话,代表人体空腹时间过长,没有食物好好中和胃酸,连带胃黏膜也会受到刺激,可能会导致胃炎和慢性消化系统的疾病。

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瘦身晚餐关键字:轻食

轻食瘦身是指将清淡、低热量、不加重身体负担的食物作为主要食材,份量以可以果腹为重点,分量不应太多,以此净化身体及排毒,从而健康瘦身。

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