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更新时间:2017-08-28 16:27 作者: 破洞袜子

郑多燕减肥操动作详解。郑多燕作为红遍亚洲的减肥皇后,郑多燕减肥操一经推出便受到了众多妹子的喜爱,每天挑一挑,有利于燃烧脂肪,想减肥的可以减肥,想保持苗条身材的也可以keep住小蛮腰。今天给大家带来的郑多燕减肥操动作详解,一起做起来吧!

郑多燕减肥操动作详解

郑多燕减肥操

郑多燕减肥操动作详解(1)

郑多燕减肥操

关于郑多燕

1966年出生于韩国的48岁健身教练。因为将自己的瘦身经验公开在互联网专栏而引爆话题,在韩国引起广大回响。现在除了在韩国、日本各地举行演讲,并接受杂志、报纸等邀约,还经营健身房,为其独创的“完美曲线操“和”美胸、美腹、美臀dance”培养指导健身教练,活跃于各领域。

郑多燕减肥操动作详解(2)

郑多燕减肥操

瘦出小蛮腰:盆骨Dance重点解说

在这套动作中,身体向两侧弯,可以伸展侧面。从副乳到浮出再到腰腹上的赘肉,统统一网打尽!

郑多燕减肥操动作详解(3)

郑多燕减肥操

1.双腿大步打开,双手向两边伸展,身体向右侧弯,维持不动。右手放在右脚外侧。

2.上半身尽量向前弯,像是从腰部对折一样,双手无法着地也没关系。

3.左手碰左脚外侧,右手朝上方伸展,维持身体向边弯的姿势。

4.双手向两侧大幅伸展,站立时腹部施力。

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